[md]拖延，社恐，焦虑，内耗，这些情绪经常被大家排斥，可对此越苦恼情绪就又一次陷入负面。
其实我们可以重新认识一下情绪，他们都是好的东西，为了保护我们产生的，让我们可以生存下去，是的，生存，听起来大而宽泛好像在我们的生活环境中已经是原始设定，不需要额外考虑了。所以原生的情绪设置就略显呆板了。这就会让他在我们遇到困难的时候想要退缩，在情绪看来，听不懂的数学课和要吃掉人的老虎一样恐怖，都会让人废掉，所以需要躲一下，至少躺平不会有什么生命危险。感觉困难的事情还没到最后期限，先拖一拖就不会继续痛苦。但我们可以用理智判断出这些做法是对我们没有好处的，不仅不会让自己更加舒适还会让事情变得更糟糕
这时候我们就可以和情绪做一个简短的沟通，告诉他没关系的，做这个事情不会让自己废掉，反而会有一些什么什么样的好处，让情绪接受这个事情，至少以平和的心态去做事，就已经非常厉害啦
在对事情有掌控感的情况下人的情绪一般回比较稳定，因为没有什么可以威胁到生存了，所以可以至少在一件事上做的比大多数人好，可以很好的掌控结果的话，稳定的情绪便也成为一种结果了
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