格式化你的一天，试试晨间日记吧

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晨间日记，以其独特的九宫格布局，每个格子内含一个标题栏，并搭配“引导语”。核心的格子（标记为绿色）作为起点，引领思维流经其他格子，在每个格子中，根据其特定的引导语，塑造出个性化的表达。
这种表达方式是如何“格式化”我们的信念体系的呢？
无论是压力还是焦虑，其本质都是对环境刺激的应对反应。
从这个角度出发，晨间日记中的“引导语”就很容易理解其作用机理了——即在一天开始的时候，有意识地调整和优化我们的信念体系，让我们带着一种“积极”的信念体系去面对一天中的各种事件和挑战。
如果我们不主动介入和调整信念，那么信念就会反过来控制我们。晨间日记就是一个很好的介入工具，而写日记本身则是一种周期性的长期机制。基于这种理解，
我们可以探讨以下几个相关问题：
Q1:九个方格应如何安排？
网络上有许多现成的模板可供参考，通常包括几个固定的模块，如“感恩”、“目标管理”、“健康”、“财务”、“学习/阅读”、“察觉当下”等。
Q2:每个方格的引导语应如何撰写？
我建议在每个模块中描述出该主题下你最看重的一种品质，或者摘录一段让你深有感触的名言。中间的启动模块，可以写下你最认同的一条行为准则或人生信条，确保它能激励你前进，或者引发你的自我反省。
Q3:是否需要写完整？有字数要求吗？
不必写完整；也没有字数要求。原则上最好是每天坚持写，每次至少写点
我的日记中有很多空白，甚至很多内容是琐碎的日常记录，这并没有关系。九宫格的格式有一个巧妙之处，它能激发你的“补全欲望”——很多时候，你可能只想写中间的启动模块，结果却自然而然地完成了一篇“完形填空”。
Q4:是写对新的一天的展望，还是对过去一天的总结？
两者都可以，随心所欲地写，不要给自己设置太多限制，关键是要让思绪在理想的格式中自由流动。
  https://qynqt2x6rk.feishu.cn/she ... ?from=from_copylink

上面我对着手搓了一个模板大家伙可以拿走自己改一改  
自己在飞书建立一个文件夹然后每天写一篇复盘=-=

转为模板然后自己就可以整啦
=-= 本来还想发篇的结果写的啥也不是 我在改改